2 x tydzien

Cześć, niedawno zakończyłem cykl. Wczoraj zakończyłem odblok. Zdecydowałem się na zejście z powodu pleców - miałem trochę syfków, a izotek podczas brania co prawda hamował powstawanie nowych, ale nie leczył starych. Ponadto brałem momentami nawet po 250mg/e2d omnadrenu i już nie czułem się zbyt dobrze na takich dawkach. Pytanie kiedy najwcześniej [...]

Witam. Jestem 4 miechy po cyklu półrocznym ( enan250+susta350) . Wszystkie wyniki w normie tarczyca i wątrobowe też... 2 tyg temu miałem wyniki: test 460, estro 30, prolka 27 - ponad normę, brałem pół tab cabaseru tydzień temu, dzisiaj odebrałem wyniki: test 440, estro 27, prolka 4,7. Nie wiem czemu TSH 3cia gener lekko ponad norme na 5,33 [...]

04.12.2014 DT Dzisiaj otworzyłem pierwszą puszkę z kolekcji z Egiptu. Puszka miała niby tylko 10 kcal, więc tyle co nic. Smaku nie potrafię ogarnąć%-) Coś czułem anyż, ale nie jestem pewien. Wiem tylko, że miałem po wypiciu mega wrażliwe zęby, co mi się nie zdarza przy tak małej ilości gazowanego. Trening ok, powolutku się zwiększa zakres [...]

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 70kg 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 32,5kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 40kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 42.5/47,5/52,5/57,5 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg + brzuch Progres był w wyciskanie zaatakuje 72,5kg. Chyba dobrzę obniżyłem [...]

Ok. To mi nawet odpowiada, bo tydzień przerwy to NAPRAWDĘ długo... Dziś Siła ! 1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 75kg 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 32,5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 40kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 25kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 42,5/47,5/52,5/57,5 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; [...]

Suplementacja ogólnie GLUTAMINA 2-3 x 5g dziennie BCAA 2-3 x 5g dziennie ELITE WHEY PROTEIN rano 30g WĘGLOWODANY duuuuuuuża porcja po trenigu,z GLUTAMINĄ,BCAA za tydzień włączam NO-SHOTGUN przed treningiem NO-XPLODE po treningu z 2g MONOHYRATU KREATYNY oraz CARBO podczas treningu napoje izotoniczne typu POWERADE nie jest to żadna wyszukana [...]

Suplementacja ogólnie GLUTAMINA 2-3 x 5g dziennie BCAA 2-3 x 5g dziennie ELITE WHEY PROTEIN rano 30g WĘGLOWODANY duuuuuuuża porcja po trenigu,z GLUTAMINĄ,BCAA za tydzień włączam NO-SHOTGUN przed treningiem NO-XPLODE po treningu z 2g MONOHYRATU KREATYNY oraz CARBO podczas treningu napoje izotoniczne typu POWERADE nie jest to żadna wyszukana [...]

Rafsonn Skoro pytasz o mase i siłe to Ci powiem że skonczyłem Shotguny jakiś tydzien temu. Masy poszło może z jakie 3-4 kg z tym ze nie szalałem z węglami zeby łapac w miare czyste miecho. Natomiast jesli chodzi o siłe to nie myslalem za uj ze tak szybko moge we wszystkim poprawic wyniki. Najbardziej zauwazylem roznice w podciąganiu i na w wyc na [...]

[...] http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img217/7174/dsc03838a.jpg&via=mupload&newlp=1 Jescze tydzien-dwa mety i 3-4 tygodnie x-trena. Jak x-tren porobil mnie juz tak po tygodniu to nie chce myslec co bedzie sie dzialo w 4 tygodniu (mam nadzieje), nie mowiac juz [...]

dzień 123 / 2013-02-01 piątek - DT cykl 3 - dzień 32 waga - 102,6kg dieta wg założeń waga poszła mi delikatnie do góry i wskazała dziś 102,6kg powoli zaczynają ciuchy na mnie być dość luźne, miarka też wykazuje że spadło troszkę w talii dziś ostatni trening w tym cyklu od około tygodnia czuję że organizm nie nadąża do końca z regeneracją, ale [...]

Dwa dni temu tak jak pisałem. Wpadł PULL HYPER Podc. chwytem młotkowym 8/7/6 Wiosłowanie hantlem 29 3x12 Focze 15 x 10/10/8 Przyc. do brody 28 3s12 Suplinacja 15 x 11/10/10 Na boki 11 x 9/8/8 Waga dziś 81,2 Zacząłem trochę podjadać, muszę się ogarnąć.. czuje już zmęczenie, chyba wypadało by zrobić deload, ale przerwa będzie za 3 tygodnie.. [...]

U mnie w martwym jest prawie 100kg więcej aniżeli w wyciskaniu ;-) Wrzuć 3 x 5 ze stałym ciężarem i dokładaj 2,5kg co tydzień. Następnie po 2-3 miesiącach wejdź na 3 x 3 i kontynuuj progresje.

50 x 12/ 60 x 10/ 70 x 8 / 8 I dokładaj 2,5kg co tydzień do każdej serii.

Witam! Odpowiadam najpierw Szymonio To na pewno są kaszaki i kosmetyczka bez problemu się ich pozbędzie poprzez nakłucie ich cienką igiełką i wydłubanie zawartości. Nie jest to bolesne a raneczki znikają po 2-3 dniach. Co do pytania od Gulasza Na pewno czeka Cię ciężka walka ale da się ją wygrać (własne doświadczenie) Po pierwsze bardzo ważne a [...]

Obrałem sobie teoretyczny max. 80kg na klatkę. Pierwszy tydzień - nie było rewelacyjnie, ostatnią serię nie dałem rady - było po przerwie i tak to tłumaczyłem. Drugi tydzień - (teraz w poniedziałek) w ostatniej progresji miało byc 3p x 2s - 1sza seria 2powt, w drugiej odjąłem 1,5-2kg i zrobiłem tylko 2 powtórzenia... Mam zmniejszyc max? Co [...]

a co do drązka moge robic tak ,ze pierwszy tydzien 8seri x 6powt i co tydzien zwiekszac ilosc powtorzen o jedno czy dodawac co tydzien obciazenie po 2,5kg a powtorzenia cały czas te same

dzień redukcji 35 - 2012-11-05 - poniedziałek (siłka wg zestawu A) rano miał iść standardowo rowerek, ale jak już wspominałem wcześniej, zaczęło się w nim coś mocno tłuc i sobie go odpuściłem późnym wieczorkiem po siłce rozebrałem go i mimo obaw okazało się że poluzowała się śruba, dokręciłem ją i możemy jechać dalej moja małżonka pozazdrościła mi [...]

    2013-11-09 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 20       dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             9,0             Zapotrzebowanie             2 918           Dieta     [...]

    2013-11-23 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 34       po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,8            Sen             5,0             Zapotrzebowanie             2 945           Dieta [...]

Dziś z rana pomiar, a raczej zważenie się. Pasa nie mierzyłem, ale nie wydaje mi się, żeby się jakoś zmienił. Waga: 73,8 kg Jak widać nie za bardzo idzie, może Sylwester trochę namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków [...]